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# ロードバイクハック

ロードバイクライフがちょっとでも楽しくなる「ハック」を書いています

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- [ロードバイクの暑さ対策で効果が出た3つの方法](https://roadbike01.info/atsusataisaku/) - 5月なのに30度を超える場所も出てくるなど、ロードバイクに乗るには厳しい季節になってきましたね。走っていると結構涼しいロードバイクも、信号待ちで止まると地獄のように暑い。。朝早く乗り始めすぐ帰ってこれるならいいですが、家庭の事情やロードバイク仲間と一緒に走る場合など、「暑い時間でしか走れない！」なんてこともあります。ロードバイクの暑さ対策で私が実際に効果が大きいと感じた3つの方法をお伝えします。
- [ロードバイク競技を丸4年やって効果があったことベスト３](https://roadbike01.info/roadbike_race4/) - 2012年から本格的にロードバイク競技をはじめてから、いつの間にか丸４年。 大きな怪我や病気をせずに年間平均1
- [ロードバイクのハンドル交換５ステップ](https://roadbike01.info/handle-change/) - ロードバイクの良いところは、自分にあわせてロードバイクをカスタムできるところ。 特に身体に触れる部分は大事で、
- [ロードバイクポジションで初心者が犯しやすい3つの間違い](https://roadbike01.info/position/) - ロードバイクに長時間乗っていると肩が凝ったり、腰が痛くなったりしませんか？ もしかしたら、ロードバイクのポジシ
- [ロードバイク初心者にヒルクライムレースがオススメな3つの理由](https://roadbike01.info/roadbike-beginner-race/) - ロードバイクにある程度乗り込んでくると、だんだん自分が速いのかどうか比較したくなってきます。ロードバイク初心者が参加できるロードバイクのレースはたくさんありますが、最初のロードバイクレースはヒルクライムレースをオススメしています。3つの理由で解説しますね。
- [ロードバイクは普通の自転車と何が違う？初心者目線で詳しく解説します](https://roadbike01.info/roadbike_chigai/) - ロードバイクは普通の自転車と違う部分はほとんどないんです。違うのは○○だけ。それにより非力な人力で動く自転車は、速く遠く走らせることができるようになります。
- [ロードバイクのメーカー選びで初心者が犯しやすい3つのミス](https://roadbike01.info/roadbike-maker/) - ロードバイクのメーカーを選ぶときに初心者が犯しやすいミスは３つあります。ロードバイクメーカーが何を提供しているかあなたは分かりますか？ヨーロッパのロードバイクメーカーは安心ですか？ショップの店員に聞けば間違いないですか？
- [ロードバイクをはじめるときに知ってたら…　初心者が忘れがちな7つのマストアイテム](https://roadbike01.info/roadbike_mustitem/) - ロードバイクのアイテムは数多くありますが、ロードバイクを始める時にあった方が良い7つのマストアイテムを列挙しました。私自身が知っていたらよかったのに、、と思うアイテムばかりなので、参考になると思います。
- [中古のロードバイクを買おうと思ったら気をつけるべき5つのポイント](https://roadbike01.info/roadbike-cyuuko01/) - ロードバイクを中古で購入する前にチェックして欲しい5つのポイントをまとめました。特に初心者が最初のロードバイクを中古で買うのはリスクが多いです。もしかしたら新車のロードバイクを購入するより、トータルコストは高くなるかも、、
- [ロードバイク初心者は距離を乗れば速くなれるのか？](https://roadbike01.info/syoshinsya-kyori/) - ロードバイク初心者が距離を乗ることで速くなれるという考え方が一般的ですが、本当にそうなのでしょうか？私自身は、間違った練習で速くなれなかったのですが、「ある方法」をロードバイク上級者から聞けたおかげで速くなりました。その方法とは？
- [ロードバイク初心者向け：ロードバイクメンテナンスの費用を紹介「あさひ編」](https://roadbike01.info/roadbike-maintenance-hiyou/) - ロードバイクはメンテナンスしないと本来の性能が出せないばかりか、高いものなのに壊してしまう可能性があります。できればセルフメンテナンスできればいいのですが、専用の工具が必要になるなどロードバイク初心者には敷居は高いですよね。今回は自転車ショップでロードバイクをメンテナンスしてもらったら、どのくらい費用がかかるのかをお知らせしますね。
- [【解決！】ロードバイク練習のためにパワーメーターを買って損しないのか？という疑問](https://roadbike01.info/power-meter/) - 「パワーメーター」というロードバイクアイテムをご存知ですか？簡単に言うと、パワーメーターは自分がどのくらい頑張っているかを数値化するアイテム（道具）です。 パワーメーターは最低でも10万円前後はするので購入を悩む方が多く、私も数ヶ月迷って導入した経緯があります。パワーメーター本当の費用対効果とは？
- [【ロードバイク初心者限定】カーボンホイールは必要なのか検証してみた](https://roadbike01.info/carbon-wheel-89/) - 月に３万円のお小遣いをどうにかやりくりしてロードバイクを楽しんでいるサラリーマンが「カーボンホイール」を購入するメリットはあるのでしょうか？限られた予算の中で、あこがれの「カーボンホイール」を初心者が購入検討することを検証してみました。
- [ロードバイク初心者が「つらいから」やってしまうロードバイクの間違った乗り方](https://roadbike01.info/roadbike-syoshinsya-norikata/) - ロードバイクに乗り慣れていない頃、「つらい」からやってしまっていた間違いがあります。今ではロードバイクのことをよくよく考えれば当たり前の話ですが、その頃はまわりにロードバイク仲間もおらず一人でロードバイクに乗っていたので気が付きませんでした。。皆さんが同じ間違いをしないよう、ロードバイク初心者がやってしまう間違い（勘違い）をお伝えします。
- [CO2ボンベを持ってて良かった、、とロードバイク初心者がパンク時に必ず絶賛する携帯ツールのご紹介](https://roadbike01.info/co2/) - ロードバイク初心者に一番よくあるトラブルは「パンク」ですね。これはいくら気を付けていても、ロードバイク上級者でもよくあるトラブルですが、スマートにパンク修理をして何事もなかったかのようにロードバイクに乗り続けられる人がいます。何回もパンク修理を経験している上級ロードバイク乗りだということもありますが、実は携帯しているロードバイクグッズ（ツール）が違っているかもしれません。
- [氷点下の寒い日にロードバイクに乗るなら必須な3アイテムをご紹介　※100均商品も](https://roadbike01.info/roadbike-cold/) - 毎日のように「最低気温」を更新したニュースが放送されてますが、皆さんロードバイクに乗る時の防寒対策は完璧ですか？私は「もったいない」が先にきてなかなか防寒対策グッズにお金をかけていませんが、さすがに氷点下の中でロードバイクに乗るには普通の装備では凍えてしまいます。。あまりにも寒い日はロードバイクに乗らないという選択もありますが、持久力スポーツの場合はできるだけ継続的にトレーニングした方が速くなれるので、できるだけ外にでるようにしています。できるだけ安く効果的なアイテムを３つご紹介します。
- [イヤホンで音楽を聞きながらロードバイクに乗ってはいけない3つの理由](https://roadbike01.info/roadbike-music/) - 「イヤホンで音楽を聞きながら」ジョギングなら当たり前のことですが、音楽を聞きながらロードバイクに乗ってはいけません。ロードバイク初心者にありがちな「音楽をイヤホンで聞きながらロードバイクに乗ってしまう」間違いを3つの理由で説明します。
- [ロードバイクを練習して【絶対に速くなる！】と思った人が知っておくべき3つのウソ](https://roadbike01.info/roadbike-training1/) - ロードバイク初心者が最初に驚くのが「ロードバイクに乗ればとんでもなく速くはしれると思ったのに、思ったほど速くはしれない」という事実です。実はそれなりに練習しないと速く走れるようにならないのがロードバイクですが、そのことに気がついたときに人がとる3つのパターンとは？
- [ロードバイクのチェーン汚れを【簡単キレイ】にできるとっておきのメンテナンス方法](https://roadbike01.info/post-122/) - ロードバイクのチェーンはオイルを塗るのですぐに汚れてしまい、「そのうち綺麗にしよう」と思っていると真っ黒になってしまい、手で触ると汚れが落ちなくなってしまうから見てみぬふりをしてしまう、そんな状況ではないですか？
- [ロードバイク初心者がロードバイクホイールを買おうと思ったときチェックすべき3ポイント](https://roadbike01.info/roadbike-wheel2/) - ロードバイク初心者が完成車を購入してちょっと慣れてきたら、「ホイール変えたら速く走れるんじゃない？」という思いです。ある意味合ってますが、よくある「ロードバイクホイールレビュー」などでは、ロードバイク初心者がホイールを選ぶ基準は教えてくれないので3つのポイントでまとめてみます。
- [話題のインナーマッスルを【日常生活】で鍛える3つの方法](https://roadbike01.info/taikan1/) - ロードバイクを楽に長く走るためにも体幹(インナーマッスル)はとても重要な働きをしますが、今回はロードバイクに必要な体幹を「日常生活」のちょっとした意識の変化で鍛える方法をご紹介します。
- [サイクルジャージが必要な3つの理由と2つのデメリット](https://roadbike01.info/cyclejersey/) - ロードバイクで週末に長距離を乗るようになってくると、周りで走っているロードバイク乗りの格好がほとんどサイクルジャージ（サイクルウェア）なのが気になってきますよね。雑誌でもブログでも、ロードバイク乗りの正装は「サイクルジャージ」だと言われていますが、本当にロードバイクに乗り始めて間もない初心者に必要なのかどうか、検証してみました。
- [ロードバイクの補給食を30種類試して分かったベストな一品](https://roadbike01.info/post-148/) - 約8年のロードバイクライフの中で、なかなか定まらなかったのが「お気に入りの補給食」。最高の補給食を探して試した補給食は30種類以上、、3秒チャージできるゼリータイプからカロリーメイトのような固形物、パンやおにぎり、羊羹、デザートなども試してみた結果をまとめてみます。
- [東京を自転車先進都市に【新都知事とつくろう、TOKYO 自転車シティ】に署名した理由](https://roadbike01.info/tochijisen/) - 24日（金）の新聞広告に大きく掲載されていた「新都知事とつくろう、TOKYO 自転車シティ」に署名してみました。【新都知事とつくろう、TOKYO 自転車シティ】内容は、「東京都は自転車活用都市と比べると遅れている」「自転車レーン」「駐輪スペース」「シェアサイクル」の3軸を元に【2020年の東京オリンピックまでに東京都が自転車先進都市になる】提言を署名と共に都知事選候補者に提供し回答を求める、というものです。
- [「閲覧注意」ロードバイククラッシュ【痛い】映像を集めてみました](https://roadbike01.info/roadbike-crash/) - ロードバイクはクラッシュの危険と隣合わせのスポーツです。ロードバイクのレースになると、時速40km以上で密集したまま狭いコーナーを抜けるようなこともよくあり、集中してないと自分だけじゃなく周りがとても迷惑しちゃいますからね。そんなロードバイクのクラッシュ動画をyoutubeで見つけたので【教訓動画】として（？）ご紹介します。
- [通販で買える【中古ロードバイク】2台をピックアップ](https://roadbike01.info/cyuuko-roadbike216/) - ロードバイクを中古で購入するのは「中古のロードバイクを買おうと思ったら気をつけるべき5つのポイント」でも伝えましたがサイズやある程度自分で調整できるメンテナンススキルが必要です。なのでロードバイク初心者にはあまりオススメできませんが、ちょっとロードバイクに慣れた中級者が2台目として選択するのに良さそうな、通販で購入できる中古ロードバイクを2台ピックアップしました。
- [初心者にオススメ【ジャイアント】コスパ最高のロードバイクメーカー](https://roadbike01.info/giant/) - ジャイアント（GIANT）はその名の通りロードバイク界のビッグメーカーです。台湾で生産されたジャイアントのロードバイクは、アジアはもちろんアメリカやヨーロッパでも大人気です。その理由が、「えっ、この値段でコンポーネントはフルアルテグラって。。何か間違えてない？安すぎだよ、これ、、」と衝撃を受けるほどのコストパフォーマンスの高さです。
- [ロードバイクハックの投稿数が30記事になったのでベスト10を発表](https://roadbike01.info/hack-best10/) - ロードバイクハックは2014年12月28日からほぼ毎日更新していますが、前回の記事でちょうど30記事になりました。3がつくタイミングは危険なタイミングと言われているので、ひとまず安心でしょうか。せっかくなので、ロードバイハックの30記事中でアクセス数が多いベスト10記事をご紹介します。
- [ロードバイクハックのベスト記事トップ5](https://roadbike01.info/roadbike-hack2/) - 前回に引き続き当ブログ「ロードバイハック」30記事中でアクセス数が多いベスト5記事をご紹介します。アクセス数トップ10を見ると、「えっ、この記事がベスト10に入ってるの？」と自分では意外に思う記事が上位にあるので、結構みなさんがロードバイク関連情報で興味があるものって、自分と違ってるのかもしれません。
- [フルクラムクアトロを選ぶ3つのメリットと1つの注意点](https://roadbike01.info/fulcrum-quattro/) - フルクラムのクアトロ（FULCRUM QUATTRO）というロードバイクホイールが、初心者が平坦をもうちょっと速く走りたいと思ったときにオススメのホイールです。理由は「ディープリム」なのに「クリンチャータイヤ」が使え、「値段が35,000円前後」という安さだからです。フルクラムという名門ブランドのロードバイクホイール「クアトロ」をご紹介します。
- [【弱虫ペダル】どハマり中のロードバイク漫画を分析！（アニメも）](https://roadbike01.info/yowamushipedaru1/) - 弱虫ペダルは「週間少年チャンピオン」で連載中のロードバイクマンガです。深夜枠で最近アニメ化されたのですが、オンエアの翌日はyahooのtwitterキーワードランキングで20位以内に入るなど、結構人気が高まっているロードバイクアニメです。何が面白いのか、ちょっと分析してみました。
- [あなたがピナレロに憧れてしまう4つの理由まとめ](https://roadbike01.info/pinarello/) - ロードバイク乗りなら一度は聞いたことがある（？）有名ブランドがピナレロ（PINARELLO）です。積極的にプロチームに機材提供をしているロードバイクメーカーで、ツール・ド・フランス2連覇中です。（2012年はウィギンス、2013年はフルーム）そんなイタリアの老舗ロードバイクメーカーピナレロについてご紹介します。
- [ロードバイクで東京にジテツウ（自転車通勤）する人にはこの駐輪場！](https://roadbike01.info/post-250/) - ロードバイクでジテツウ（自転車通勤）するのは「気持ちいい」「ロードバイクトレーニングにもなる」「経済的」といいことばかりですが、ロードバイクの駐輪場が都心にはあまりないのがネックです。あっても、野ざらしで管理人がいない駐輪場は盗難が怖いですよね、、これを解決する「エコサイクル」という耐震地下駐輪場が話題になっています。
- [シマノが【スポーツカメラ】でGoPROに挑戦状！価格は？](https://roadbike01.info/sportscamera/) - ロードバイクのコンポーネントやホイール、シューズなどで世界的なブランドとなっている日本の「シマノ（SHIMANO）」が、スポーツカメラを提供すると発表しました。【スポーツカメラ】はシマノのアクションカメラの商品名です。アクションカメラとは、GoPROが市場を作りあげた「スポーツや激しいアクション時に動画や静止画を撮影する」ことに特化したビデオカメラのことです。
- [ロードバイクかクロスバイクどっちを買うか迷った時の5つのポイント](https://roadbike01.info/roadbike-crossbike/) - ロードバイクとクロスバイク。どちらも「スポーツバイク」のカテゴリーですが、初めてスポーツバイクを買うときにどちらを選べばいいか、安くない買い物なので迷いますよね。これからロードバイクかクロスバイク、どちらか買おうと考えてる人向けにポイントを伝えます。
- [過去に使った3種類のサイクルコンピューター徹底比較](https://roadbike01.info/cyclecomputer/) - サイクルコンピューター（サイコン）の比較情報ってあまりなかったので、今まで使ってみたことのあるサイコンの比較を元にオススメのサイコンをご紹介します。ちなみに私はロードバイクにあこがれて乗っていたママチャリ時代からサイコンを付けてました。ママチャリでも速度や積算距離が分かるだけで自転車に乗るモチベーションはかなり上がりましたね。
- [【弱虫ペダル】を見てロードバイクを始める前にやっておくこと](https://roadbike01.info/mamacyari/) - 弱虫ペダルはかなり面白いロードバイクマンガなので、弱虫ペダルを見てロードバイクやロードバイクレースに興味をもつ人も多いと思います。弱虫ペダルの主人公「小野田坂道」のようにロードバイクに乗ったことがなかった人が、「ロードバイク俺もはじめたら速く走れるかも♪」と思っていざウン十万もするロードバイクを買って思うのは「こんなはずじゃなかった、、」かも。
- [【ロードバイクローン】の審査を通すのに必要な情報](https://roadbike01.info/roadbike-loan/) - ロードバイクローンが、大手銀行のスルガ銀行ではじまっています。ロードバイクは欲しいけど手元にまとまったお金がないから購入できない、、という状況じゃないですか？そんな私たちの救世主になるかもしれない、ロードバイクローンと審査についてご説明します。
- [ロードバイクは【体幹トレーニング】で”もっと”速くなれる！](https://roadbike01.info/taikan-training/) - ロードバイクで速くなるためにロードバイクを一生懸命乗る事も大事ですが、同じくらい大事なのは「体幹トレーニング」です。体幹トレーニングをすると「姿勢がよくなる」「代謝が良くなる」といったメリットを聞いた事があるのではないでしょうか。ロードバイクで速く走るようになるには体幹トレーニングをすることが大事なので、少しまとめてみます。
- [ロードバイク本100冊以上購入した私のおすすめ](https://roadbike01.info/roadbikebook1/) - ロードバイクに乗る前からロードバイク本を購入しはじめ、月刊のロードバイク雑誌は3誌を毎月購入していた私が「初心者」と「レースに出る人」向けの本をピックアップしてみました。
- [おしゃれなサイクルウェアなら速くなくてもカッコイイ](https://roadbike01.info/dressing-cyclewear/) - おしゃれなサイクルウェアを着てるロードバイク乗りに会ったことありませんか？「いったい、あのサイクルウェアはどこで売ってるの？」普通のロードバイクショップでは見たことがないデザインのサイクルウエアを紹介します！
- [【スペシャライズド(SPECIALIZED)】サドルも有名なロードバイクメーカー](https://roadbike01.info/specialized/) - スペシャライズドはアメリカのロードバイクメーカーで、多くのプロチームにフレームを提供しています。ロードバイクメーカーとしてだけでなく、シューズやサドルも愛好者が多い、珍しいロードバイクメーカーです。
- [【アンカー（ANCHOR）】日本の老舗ロードバイクメーカー](https://roadbike01.info/anchor/) - アンカー(ANCHOR)はブリヂストンのスポーツ自転車ブランドで、埼玉県上尾市にあるブリヂストンの本社工場で製作されている「ジャパンメイド」のロードバイクメーカーです。
- [ロードバイク乗っててしんどいとき楽になる呼吸法](https://roadbike01.info/kokyuuhou/) - ロードバイクに乗っていて、きつい坂を登ったり、ちょっと速い人達についていったりすると、呼吸がしんどくなって「もうこれ以上無理！」というときありますよね？そんなとき、ちょっと楽になれるかもしれない呼吸法をお伝えします。
- [10万円のロードバイクを【ローン】で手に入れるシミュレーション](https://roadbike01.info/roadbike-roan-10man/) - ロードバイクをはじめるためにお金が結構かかりますが、ロードバイクローンなら毎月少しずつの支払いでスタートできるので「2014年の春からはじめたい！」という方にとっては良い方法だと思います。参考までに、購入するロードバイクの価格帯ごとのシミュレーションをしてみました。
- [サイクリストトレーニングバイブルのおかげで優勝できました](https://roadbike01.info/cyclist-bible/) - ロードバイクのレースで、去年初優勝しました。カテゴリは真ん中くらいのレベルでしたが、本格的にロードバイクのトレーニングを実施してから1年半ほどで実現したので、効率的なトレーニングができたと考えています。私がどんな練習をして何を考えた結果優勝できたのかをまとめてみます。
- [２ヶ月半で7kg減！ロードバイクでダイエットした方法](https://roadbike01.info/roadbike-diet/) - ロードバイクに週３回以上乗ってれば、勝手に体重が減って体脂肪率も下がってきます。さらに短期間でダイエットするには「摂取カロリーと消費カロリー」を記録するだけで実現できたのですが、私の実体験からお伝えします。
- [【ロードバイクコーチング】問題解決方法4つのステップ](https://roadbike01.info/coaching-mondaikaiketsuhou/) - コーチングで大事なのは、「コーチング対象者が自分で気がついていない問題解決方法」を自発的に見つけられるようにフォローすることですが、これがなかなか難しいです。問題解決方法を「4つのステップ」で分かりやすく解決する方法を具体的な例でお伝えします。
- [ロードバイクハック【アクセスベスト５】をご紹介](https://roadbike01.info/roadbike-hack-best5/) - ロードバイクハックも2013年12月末から開始し、おかげさまで60記事を突破しました！ほぼ毎日更新していますが、これも皆さんに見ていただけることがモチベーションになっています。
- [【フルクラムレーシングゼロ】インプレ](https://roadbike01.info/racing0/) - フルクラムレーシングゼロは、フルクラムの「アルミリム」ロードバイクホイールのフラッグシップです。価格も結構いいのですが、友達に借りてみたところ「驚くほど高い剛性でかかりがメチャクチャ良い」ホイールだったのでインプレしてみます。
- [Pandaniはネット通販をオススメするたった一つの理由](https://roadbike01.info/pandani/) - Pandaniはおしゃれなサイクルウェアを製造販売しているロードバイクウェアメーカーです。普通のロードバイクショップには置いていないので、初めて見た時はかなり衝撃を受けました。
- [パイオニアのパワーメーターSGY-PM910Hが凄い！](https://roadbike01.info/powermeter-pioneer/) - とうとうやってくれましたパイオニア。昨年発売されたペダリング解析もできるパワーメータが大きくリニューアルされ、「軽く」「安く」「かっこよく」なりました！これで世界のパワーメーター市場が変わるかもしれません。
- [ロードバイクレースが個人戦でなく団体戦である理由](https://roadbike01.info/roadbike-race/) - ロードバイクレースがチーム戦ということをよく知らなかった頃は、「一番でゴールするだけなのに、何でチーム戦なんだ？」と感じていました。絶対的に強い人がいれば、チームの実力など関係なく勝てると思ってましたが、ツール・ド・フランスやジロ・デ・イタリアなどの長期間を戦うグランツールと呼ばれるレースでは、チーム戦が非常に大切なことが分かるようになりました。その理由をロードバイクレース未経験の方にお伝えします。
- [ロードバイク初心者がステップアップするよくある流れ](https://roadbike01.info/stepup/) - ロードバイク初心者が最初からロードバイクを購入していることは少ないと思います。私はたまたま最初からロードバイクを購入して乗り込んでいましたが、自転車仲間に聞くとだいたいが上の流れのような過程を経ているようです。なんでこのような流れになるのか解説してみます。
- [【弱虫ペダル】とうとうインターハイ！チーム分析](https://roadbike01.info/yowamushi-team/) - アニメの弱虫ペダルもいよいよこれからインターハイがはじまりますね！漫画を読んでいるので分かるのですが、弱虫ペダルが本当に面白くなるのはこれからです。ロードバイクの漫画として読んでもかなり面白いのですが、弱虫ペダルで描かれているものがロードバイクレースなので「チームをどのように描いているか」という観点でまとめてみます。
- [鍼治療はロードバイクで疲れた体に効果あり？実際に通ってみた](https://roadbike01.info/harichiryou/) - 皆さん鍼治療は試したことがありますか？私はロードバイクのトレーニングであまりにも腰が痛くなったときに鍼治療に毎週通っていた時期があります。あまり馴染みがないかもしれない鍼治療の効果と限界を実体験からレビューします。
- [パイオニアパワーメーターで分かった本当のペダリング](https://roadbike01.info/pedaring-situation/) - 先日ご紹介したパイオニアパワーメーターの特設サイトができています。ここでエキップアサダ監督の浅田顕さんの寄稿が掲載されていますが、「ペダリングはシチュエーションによって変えるべきもの」との見解が載っており少し考えさせられました。
- [MacのAdobePremiereで【AVCHD】を取り扱う方法](https://roadbike01.info/avchd/) - MacでAVCHDファイルを取り込むと、そのままでは再生や編集ができません。3年近くAdbobeプレミアProで動画編集するときに困っていましたが、解決方法は「右クリック」→「パッケージの内容を見る」だけでした。
- [死ぬまでに一度は読んでおきたい【ロードバイク漫画】](https://roadbike01.info/roadbike-comics/) - ロードバイク好きならば一度は読んでおきたいロードバイク漫画をピックアップしてみました
- [【ヘマトクリット値】ロードバイク乗りに重要な健康診断結果](https://roadbike01.info/hematocrit/) - 健康診断の結果で一喜一憂していますか？ロードバイク乗りが健康診断結果で一番気にするべき項目は「ヘマトクリット値」かもしれません。
- [サイクルキャリア選びで悩んでるならオススメの背面キャリア](https://roadbike01.info/roadbike-career/) - 車にロードバイクを積めると何かと便利です。レースは郊外で行われることがホントですし、練習に適した場所に移動するのも車で移動できると幅が広がります。私の愛車「プリウス」は後部座席を倒さないと車載はできないので、外付けキャリアを購入。このキャリアが思っていたより便利だったのでご紹介します。
- [チェーンメンテナンスで私が実践してる手を汚さない方法](https://roadbike01.info/chain-maintenance/) - ロードバイクのチェーンメンテナンスは大事だと分かっていても、手が汚れるから後回しにしてしまう作業ですよね、、なかなか落ちないチェーンの油汚れを手に付けないように私が工夫している方法をお伝えします。
- [ロードバイクで【新しいルート】を見つける方法](https://roadbike01.info/newroot/) - ロードバイクが楽しいのは「自分の好きなように自由にルートを選べる」ことがありますよね。特にこの記事を書いている4月はロードバイクで長距離を走るのに気持ちがいい季節なので、新しいルートでロードバイクを走らせてみたくなります。新しいルートを探すために私が行っていることをまとめてみます。
- [シマノ105が11速化！3つのメリットと2つの注意点](https://roadbike01.info/shimano105/) - シマノ105が11速化で2014年6月に提供開始されるニュースが入ってきました。興味はあるけれど、10万前後のお金は出せなかった方に朗報です。シマノ105がどう進化したか3つのメリットと購入するなら考えておきたい2つの注意点をお伝えします。
- [ロードバイクレースに出たいときチェックすべき17ポイント](https://roadbike01.info/roadbike-race17/) - ロードバイクレースに出るのは敷居が高いと思っていませんか？はじめてのことですし、集団走行もしたことないのにロードバイクレースなんて出ていいのか？と最初はドキドキししてしまうものです。ですが安心してください。ロードバイクのレースに出るのはそれほど難しいことではありません
- [ロードバイク好きな夫に妻がかけて欲しい3つの言葉](https://roadbike01.info/koegake/) - ロードバイクをさせてもらっているのは奥さんのおかげです。その頑張りを認める言葉をかけることで夫婦関係はうまくいきます。小遣い制でない私が８年前からロードバイクにどっぷりハマり、メンテナンスグッズや必要な品を買ってもらえているのがその証拠です。ロードバイクから家庭崩壊を起こさないためにも、奥さんに伝えて欲しい３つの言葉をご紹介します。
- [ロードバイクパーツを通販以外で買わなくなった3つの理由](https://roadbike01.info/parts-tsuuhan/) - 私は今まで10箇所以上のネットショップを使った経験がありますが、2014年4月の時点ではロードバイクのパーツをアマゾンでしか購入していません。その理由は、アマゾンなら早ければ当日に商品が届き、しかもほとんどのパーツがロードバイクショップで買うよりも安く買うことができてしまうからです。
- [【ロードバイクハック】3月度の人気記事トップ10とお礼](https://roadbike01.info/ninki-1403/) - おかげさまで当ブログも多くの方が検索エンジン経由でご覧になっていただける状況になりました。特に3月中旬頃から流入数が伸びてきており、今ではほぼ毎日2000ページ以上は閲覧いただいています。少しは皆さんのお役に立つことができている様子なので、これからも自分の経験を元にした分かりやすいコンテンツ（記事）をアップしていきます。
- [はじめてのロングライドで準備しておきたい6アイテム](https://roadbike01.info/long-ride/) - 4月下旬から5月上旬は暑すぎず寒すぎず、はじめてロングライドするには最高の季節です！ゴールデンウィークにはじめてロングライドをしようと計画している方は多いのではないでしょうか？楽しいはずのロングライドも、準備不足だと「こんなはずじゃなかった・・・」と二度とロングライドに行きたくなくなるかもしれません。準備のご参考になるように、私がロングライドに出かけるときに持参している「7アイテム」をお伝えします。
- [ロードバイクヘルメットはOGKしか買わないたった一つの理由](https://roadbike01.info/roadbike-helmet/) - ヘルメットは命を守る重要なアイテムですが、特殊なヘルメットを除くと直接ロードバイクを走らせる速さにつながりません。どちらかというと、頭にさえ合えばデザインや軽さで選ぶだけでヘルメットメーカーにこだわりなどないのが普通ではないでしょうか。つい最近まで「ロードバイクヘルメットなんてどこも同じ」そう思っていました。そう、アジャスター部分が壊れるまでは、、
- [ロードバイクの選び方で店員と対等に話すための9ポイント](https://roadbike01.info/roadbike-choice/) - クロスバイクを買って自転車通勤をはじめたら、いつも見慣れているはずの風景が違って見え、季節の移り変わりも肌で感じてスゴく気持ちいい。ただ、最高の気持ちで走っているといつも多くのロードバイクに抜かれていく。。アベノミクス効果でちょっと給料も上がったし、ロードバイクを買おう！ と思ったけどロードバイクの専門店は敷居が高そうだからちょっとネットで調べておこう。そう考えているあなたのため、自転車関連につぎ込んだお金は8年で「総額150万以上」の私がロードバイクの選び方をまとめました。
- [【ブログ100記事突破！】見えてきたことと今後の方向性](https://roadbike01.info/kiji100/) - 2013年12月28日に開始しほぼ毎日更新してきた当ブログ「ロードバイクハック」が、とうとう100記事を突破しました！「お前のブログが100記事になったところで関係ないよ」という方が大多数だと思いますが、一部の「熱心にブログを見てくださる方」「ブログを自分で書かれている方」「これからブログを書くかもしれない方」向けにこの記事を残します。
- [タイムトライアルジャパンでTTデビューする3つの方法](https://roadbike01.info/timetrial-japan/) - タイムトライアルは、「ロードバイクレースは出てみたいけれど落車で骨折でもしたら家族や会社に迷惑がかかるから参加したくてもできない」そんなあなたにピッタリのレースです。ただ、日本国内でタイムトライアルがメインの大会はほとんどなく、あってもロードバイクレースやクリテリウムの余興のように開催されるものがほとんど。そんな中、タイムトライアル好きのレース「タイムトライアルジャパン」が今年から年３回開催されることに。タイムトライアルの基礎から、タイムトライアルジャパンの特徴までまとめてみます。
- [【スマホで見やすくしました！】ブログデザイン変更のご案内](https://roadbike01.info/blog-design/) - ロードバイクハックの見た目を大きくリニューアルしました。ブログデザインを変更した理由は、先日アップした【ブログ100記事突破！】見えてきたことと今後の方向性でも書きましたが、多くのブロガーが愛用している無料サービスを使っているため差別化できず、「ロードバイクハック」らしさがなかったためです。リニューアルしたブログデザインは「私としては」ほぼ満足な形のブログデザインですが、以前とのギャップに戸惑われる方が若干いらっしゃるかもしれませんので、記事として残しておきます。
- [ロードバイクの服装どうしよう？と悩んだ方向け3ポイント](https://roadbike01.info/roadbike-fukusou/) - どんな服装でロードバイクに乗ればいいのか悩まれていませんか？私の場合、元々は自転車通勤のためにロードバイクに乗るようになったので、ロードバイク専用のサイクルウェアは着ていませんでした。サドルが結構固かったので、乗るときはおしりにうすいパッドがついたインナーパンツにカジュアルな7部丈のズボン、上はユニクロで購入した速乾性のTシャツという格好。サイクルウェアはちょっと体のラインが出すぎてロードバイクに乗る時の服装としては抵抗がありました。
- [ロードバイクのタイヤ選びがフレーム選びより大切なワケ](https://roadbike01.info/roadbike-tire/) - 「ロードバイクのタイヤ選びはフレームやコンポーネントを選ぶよりも大事」今ならそう言えます。あなたがもし「ロードバイク完成車」に最初から装着されているタイヤを使っているとしたら、一本4000円以上のタイヤに交換するだけで乗り心地が激変する可能性だってあります。その理由は「走る」「曲がる」「止まる」すべてタイヤが行っているからです。仮にタイヤが地面と触れず浮いていたとしたら、いくら高級なロードバイクに乗っていたとしても走ることも曲がることもできません。そう考えると、唯一地面に触れているタイヤの性能がロードバイクにとってどれだけ大事なものか想像できるのではないでしょうか？
- [ダイエットにはジョギングより自転車が良いたった一つの理由](https://roadbike01.info/diet-bycicle/) - ダイエットには有酸素運動をすることが「消費カロリーが増え脂肪も燃焼しやすいので効果的」。 今では小学生でも知っていることです。 じゃあ有酸素運動として何をすればよいか、あなたはそれを知りたいのではないでしょうか？ ダイエットでは手軽に始められる有酸素運動「ジョギング」をあなたが行っていたとしたら、今すぐ「自転車」に変えるべきです。ジョギングで体を壊した私が、ダイエットには自転車の方が良い理由をお伝えします。
- [ローラー台を使う4つのメリットと３つの注意点](https://roadbike01.info/roller-dai/) - ロードバイクで本当に速くなろうとしたら避けて通れないのがローラー台。 あなたがローラー台を購入しようかどうか悩んでいるとしたら、私が7年間固定ローラー台でトレーニングをしてきた情報がお役に立つはずです。 この記事では、「固定ローラー台を買うことであなたが得すること」「安易に固定ローラー台を買わない方が良い理由」をお伝えします。
- [ガーミンedge1000で私が惹かれたたった一つの機能](https://roadbike01.info/edge1000/) - ガーミンEdge1000というサイクルコンピューターの最高峰モデルが発表されました。 日本での販売時期や価格は未定なので分かり次第お伝えしますが、私が非常に心惹かれる機能が一つあります。 それは「ギアポジションが分かる機能」。なぜギア位置が見えると嬉しいのか説明します。
- [私が2万3千円もするキーボードをおすすめする2つの理由](https://roadbike01.info/keyboard-2/) - めちゃくちゃ高いキーボード「happy hacking keyboard pro」を購入しました。なんとamazonで購入した金額は23,000円。2300円じゃないですよ！普通に考えると「金持ちの道楽」に思える高級キーボードの購入をなぜプログラマーでもない一般人の私が行ったのか。
- [4月のロードバイクハック人気記事ベスト5をご紹介](https://roadbike01.info/roadbikehack-ninki1404/) - 2013年12月からはじめたこのブログも4月にはとうとうブログ記事100記事を突破しました！ 100記事突破前後から来ていただける方が増え、今では毎日3000人前後の方に見て頂いています。 ロードバイクを初めて8年の間に、なんだかんだで150万円以上お金をかけ3000時間以上は注ぎ込んで得たノウハウが、少しでもお役に立てているようで本当に嬉しいです！
- [＜急いで！＞ジロ・デ・イタリア1,2ステージ無料観戦方法](https://roadbike01.info/giro2014/) - ジロ・デ・イタリアが今日（5月9日深夜）から始まりますね！ ・開催するのは知っているけれど、うちはスカパー見れないし・・・ ・ダイジェストをyoutubeで見ればいいよね？ あなたがそのように思っていたら、是非「ジロ・デ・イタリアの1,2ステージを無料で観戦」してみてください！ きっとロードバイクレースの見方が変わると思いますよ！
- [初めてのロードバイクシューズ選びで大事な3つのこと](https://roadbike01.info/roadbike-shoes/) - ロードバイクの専用シューズを初めて購入するなら、できるだけ安いSPD-SLに対応したシューズを購入してください。 シューズのブランドは数多くありますが、履いてみて足が痛くならないなら一番安いもので良いです。 「なんでそんな乱暴な言い方をするんだ？ちゃんと自分の足に合った良いものを高くても欲しいのに」と思われるかもしれません。 初めてロードバイクシューズを買うときはSPD-SLに対応した安いシューズが何故良いか、理由をお伝えします。
- [梅雨時はロードバイクに泥除けを付けた方が良い３つの理由](https://roadbike01.info/roadbike-doroyoke/) - この記事を書いているのは梅雨に入る少し前ですが、少しずつ天気の悪い日が増えています。 梅雨入りしてしまうと、ロードバイクで走りに出れる週末が減ってしまうのが残念ですよね。 雨が降ったらロードバイクに乗ることはない私ですが、この時期は必ず着脱式のロードバイク用泥除けを付けています。 「泥除けって雨が降ってなかったら必要ないんじゃないの？」と思われるかもしれませんね。 その理由をお伝えします。
- [除毛クリームがすね毛処理にオススメな4つの理由と2つの注意点](https://roadbike01.info/jyomou-cream/) - すね毛処理してますか？ロードバイク乗りにはなぜかすね毛を含めレーパンから出ている部分の脚の毛を剃る慣習があります。すね毛を処理する理由は諸説いろいろありますが、ロードバイクレースに出るようになると周りがみんなすね毛を剃ってつるつるなので、もしあなたが「つるつる」でないなら、スタート前にきっと浮いてしまうでしょう。エチケットでもあるロードバイクのすね毛処理、私が除毛クリームを使う理由をお伝えします。
- [ロードバイクを中古で購入する4つの方法](https://roadbike01.info/cyuuko-buy4/) - ロードバイクを中古で手に入れる４つの方法をご紹介しています。実際私はこの方法で中古のロードバイクを手に入れました。それぞれの方法はメリット・デメリットがありますので、私の経験とロードバイク仲間が中古ロードバイクを購入した話も元に書いた記事です。
- [自転車レース中の事故が大きなニュースになった3つの理由](https://roadbike01.info/race-crash3/) - 5月25日（日）に行われた自転車レース中の事故で、4人が怪我をし救急車に搬送したというニュースがテレビやネットで話題になり驚きました。驚いた理由は「同様な事故（落車）はレース中によくあることなのに、何故今回だけクローズアップされたのか？」ということ。もちろん、落車（事故）に巻き込まれ怪我をされた皆さんはお気の毒ですが、今回クローズアップされた実業団のロードバイクレースで優勝を狙うには、落車のリスクが多少あることは参加者は誰もが知っているから。
- [ロードバイク消耗品6アイテムの交換タイミング](https://roadbike01.info/syoumouhin-koukan/) - ロードバイク消耗品の替えどきって難しいですよね。ちょうどロードバイクを購入して1年くらい経つと次のような状況になりがち。「少し異音がしている」「何となくペダルが重い気がする」「シフトチェンジがうまくいかない時がある」これは消耗品を交換するサインかも。ただ、いつ交換すればいいのか目安が分かりにくいので、今回は「消耗品を交換するタイミングの目安」をお伝えします。
- [月間30万PV突破のご報告と実践してきたこと](https://roadbike01.info/300000pv/) - 当ブログ「ロードバイクハック」は3月途中からアクセスが少しずつ伸び続け、2014年5月はブログ開設時に一つの目標としていた「月間30万PV（ページビュー）」を突破しました！あくまで自己満足な情報ですが、ブログを書かれている方やこれからブログを書こうとしている方の参考になるかもしれないので書き残しておきます。
- [ディスプレイスタンドをメンテナンス視点で選んでますか？](https://roadbike01.info/display-stand/) - 自転車ディスプレイスタンドは、その名の通りロードバイクを保管する時に使う道具。もちろん壁掛けフックや立てかけるスタンドなどで省スペース保管している場合にはディスプレイスタンドは必要ありませんが、一つ持あるととても便利。理由はロードバイクのメンテナンスや洗車をするのに手軽で便利だから。メンテナンス性でディスプレイスタンドを選ぶメリットをお伝えします。
- [新型105のコンポ購入を決定するまでに悩んだ6ポイント](https://roadbike01.info/shimano105-kounyuu/) - 新型のシマノ105(5800系)をフルセットで購入し載せ換え決定！載せ換える理由は３つ。 「今のロードバイクは調整しても変速トラブルが頻発していた」「余ってるロードバイクフレームにコンポを載せたかった」「新型105は11速化できコスパが最高」私が新型105を購入するまでに悩んだ内容を記事にします。
- [ロードバイク15パーツの名称と役割を徹底解説](https://roadbike01.info/15parts-name/) - ロードバイクの各パーツ名称は横文字だらけで覚えるのも一苦労。今までロードバイクパーツの名称を詳細説明せずに記事を書いてきましたが、105が11速化にバージョンアップした記事でも「スプロケット」という名称を詳細説明せずに使ってます。「スプロケットって何？」この前ロードバイクの洗車を手伝ってくれた娘のこんな一言から、独りよがりの記事になってたことを痛感。この記事では、最低限知っておいて欲しいロードバイクパーツ名称とその役割をまとめます。
- [目標がタイムトライアルな方向けサイコン3アイテム](https://roadbike01.info/cycle-computer-tt/) - 「ロードバイクに乗り始めたばかり」「１年後にはタイムトライアルレースに出る予定」の方向けのおすすめサイコン情報です。ピンポイントな情報なので万人向けの内容ではありませんが、サイコン選びで悩んでいたら何かしらのヒントにはなるかも？
- [サイクルスポーツ8月号おまけの防水ポーチレビュー](https://roadbike01.info/cycle-sports-omake/) - ロードバイクに乗るときにスマホをどのように携帯してますか？私と同じようにジップロックに入れて持ち運んでいるかもしれませんね。ジップロックの袋は薄くて折り畳みしやすいから便利ですが、サイクルジャージの背中ポケット汗をかくと中が湿ってしまったり落下が怖い。。今回ご紹介するサイクルスポーツ8月号ふろくの「防水ポーチ」はスマホを携帯するのに最高！雑誌のおまけとは思えない品質の防水ポーチ、レビュー動画も作成したので是非ご覧ください。
- [ロードバイクのコンポ交換で事前に準備しておきたい8アイテム](https://roadbike01.info/compo-koukan-jyunbi/) - 新型105は「新型105のコンポ購入を決定するまでに悩んだ6ポイント」でも書いたように購入を決定。 先日とある
- [2年間みっちりロードバイクの練習をした私が半年間さぼった結果](https://roadbike01.info/training-sabori/) - ロードバイクの練習は積み重ねが大事。きちんとした方法で練習すれば必ず成果は出るし、さぼるとあっという間に落る。トレーニング本で元プロ選手が書いているような内容ですが、「本当にそうなの？」と実はちょっと疑問に思ってました。例えば私は中学と高校でバドミントンを部活でやってたんですが、10年のブランクがあっても普通に試合形式で打ち合うことができました。体が覚えてるんですよね。ロードバイクもペダリングスキルが重要なので、多少サボっても体が覚えているから大丈夫と思ってました。これが大間違い！ ロードバイクの場合、本当にあっという間に落ちます。。
- [放置して真っ黒なロードバイクボトル(POLAR)の洗い方](https://roadbike01.info/polar-bottle/) - POLARのボトルはロードバイクショップによく置いてあるので、持たれている方も多いのではないでしょうか。ちょっと前の私のように「汚れがどうしても取れない・・・」と悩まれる方向けにPOLARボトルをきれいに洗う方法を動画にしてみました。いくつもボトルを洗う専用スポンジを試した結果いきついたもの、吸口の取り外し方や洗浄のコツをまとめたので、よかったら見てください！
- [フルクラムレーシングゼロナイト登場でノーマル版が超お買い得！](https://roadbike01.info/racingzero-nite/) - フルクラムレーシングゼロが大きくリニューアルし、最上位に「フルクラムレーシングゼロナイト」というモデルが新たに
- [ロードバイクの洗い方を2カメラ動画で説明](https://roadbike01.info/roadbike-clearning/) - 水を使ったロードバイクの洗車をしたことありますか？私はつい最近まで怖くてロードバイクを水で洗うことはできませんでした。よく、「BBやホイールのハブに水をかけない方がいい」ということを本で見ていたので。。普段は水洗いなんてしなくても、ウェットティッシュやウェスできれいになります。ただ、雨上がりにロードバイクに乗ると「リアホイールとフレームの間」「ブレーキの周り」などにドロがつまり、いくらウェットティッシュなどで拭いてもキレイにならなかったんですよね。。
- [ロードバイクホイール選びで重要なたった一つのこと](https://roadbike01.info/wheel-choice/) - ロードバイクホイールを近日中に購入することとなり、本気で調べています。 ロードバイク関連に過去15
- [ガーミンコネクトを使えばモチベーションアップする3つの理由](https://roadbike01.info/garmin-connect/) - ロードバイクのトレーニングでつらい時はないですか？ 私はつらい練習した途端にしょっちゅう止めたくなるし、雨が降
- [7月に920kmロードバイク練習したら変わったこと](https://roadbike01.info/training-201407/) - 7月のロードバイク練習時間は約31時間、距離は920キロほど走りこみ。 3年間ほど本気でトレーニングしてきまし
- [新型105の5800系が届いたので開封レビューと購入ショップ情報](https://roadbike01.info/shimano105-open-review/) - 待ちにまった新型105のコンポーネント一式が届きました！ 新型105を購入するまでに ・本当に105でいいかな
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