ロードバイクの補給食を30種類試して分かったベストな一品

約8年のロードバイクライフの中で、なかなか定まらなかったのが「お気に入りの補給食」。

最高の補給食を探して試した補給食は30種類以上、、

3秒チャージできるゼリータイプからカロリーメイトのような固形物、パンやおにぎり、羊羹、デザートなども試してみた結果をまとめてみます。

ロードバイクの補給食を30種類以上試して分かったこと

8年前からロードバイクに乗り、100km以上走るときやロードバイクのレース前には補給食を必ずとるようにしています。

これといった補給食が見つからず、30種類以上の補給食を試した結果を公開します。

まず絶対に避けなければならないのは「パサパサ」系の補給食。

例えばパン類やカロリーメイトなどが該当します。

なぜダメかというと、「ロードバイクで走っている最中は口の中が乾きまくってる」から。

冬場でもロードバイクに2時間ほど乗ると汗として1リットルほど消費すると言われていますが、ロードバイクに乗っていると口の中はパサパサに乾いています。

そんな状況で「ぱさぱさ」の補給食を口に入れたら、、

実際に走ってる最中にパンやカロリーメイトを食べて補給してみましたが、二度と食べようと思いません。

止まって食べるならいいかもしれませんが、それでも余計な水分が必要になる補給食はオススメできないですね。

数秒で飲みきれる「ゼリー補給食」はロードバイクに乗りながら摂取するのに適しています。

「アミノバイタルゼリー」、「ウィダーインゼリー」など一般向けのゼリーは美味しいので苦にならないですが、ロードバイクやスポーツの最中に摂取するために作られたゼリーはたいがい【不味い】です。

特に、ちょっとの容量で一本300円くらいするエネルギーゼリー（？）はすこぶる不味いので、日常的な補給食としてはオススメしません。

ただ、不味いだけあって効果は高くパワーは出る気がします。

私はロードバイクのレース前に必ず2,3本は摂りますが、そんなにパワーを出す必要がなければ不味いのであまりオススメできません。

羊羹やスティック型のデザートを試しましたが、袋から出す時やゴミをポケットにしまっていると「ベタベタ」します。

ロードバイクにずっと乗っているときは、なかなか手を洗うことができないのでベタベタが気になります。

ベタベタした手で変速やブレーキをかけると、ロードバイクも汚れてしまうので。。

味は美味しいしこうカロリーのものが多いので、ベタベタがあまり気にならなければ良いと思います。

最近の補給食はほとんど「一本満足バー」のチョコバナナケーキです。

何が良いかというと、ほどよいしっとり感と手頃な大きさ、そこそこのカロリーです。

また、チョココーティングはされていないので、夏場でも溶けてベトベトになることがないのもいいですね。

さらに単価が比較的安く、どこのスーパーやコンビニでもたいていは置いてあるので入手が簡単なことです。

＜スペック＞

エネルギー 180 kcal
たんぱく質 2.2 g
脂質 8.1 g
糖質 23 g
食物繊維 2.9 g
ナトリウム 117 mg
ビタミンB1 0.2～0.8 mg
ビタミンB2 0.54 mg
ビタミンB6 0.90 mg
ビタミンB12 1.1 μg
ビタミンE 3～7 mg

カロリーが180キロカロリーなので、100キロ走るなら2本くらい食べると良いと思います。

ロードバイクの補給食は頑張ったご褒美として自分の気に入ったものが食べたいですよね？

私は紆余曲折して一本満足バー（チョコバナナケーキ）にいきつきましたが、みなさんも『これ！』という補給食が見つかるといいですね！